皆様こんにちは。メリッサ ほぐし整体の有吉です。
4月も後半になってようやく暖かくなってきました。というかいきなり夏になったような感もあります。
しかもまだ時間によっては寒いときは寒い。
こいう気候だと身体もどこに照準を合わせていいか迷いますね。
この時期体調不良を訴えるかたが多いのも頷けます。
時期的に新しい生活が始まるときでもありますし、
増える気遣いいやストレスなんかで自律神経もぐちゃぐちゃになりそうです。
そんなわけでこの時期、特にお勧めなのが【入浴】です。
最近はお風呂に入るにしてもシャワーだけで済ませるかたが多いようですが、
でもね、それ、身体のためには非常に勿体ないです。
せっかくお風呂に入る機会があるなら浴槽にしっかり浸かりましょう。
そして、ある効果を期待できる入浴方法とは、
【４０℃度のお風呂に20分】！
ある効果とは【ヒートショックプロテインの産生】です。
※ヒートショックプロテインは身体の深部体温が上がった体内で増加する物質で、ストレスを受けた細胞を修復して侵襲前の状態に戻してくれるありがたいタンパク質です。
いろいろな研究結果を報告する論文も多数発表されており、アスリートの中にはこの効用を取り入れたトレーニングでパフォーマンスが向上したという報告もされています。
はい、私もやってみました。
20分を測るために、私はスマホを持ち込んでBGM流しながら浸かってますが、大体1曲3分ちょいぐらいですから6曲聴くぐらいになりますかね。
やってみると結構長く感じますから、最初はくれぐれも無理をしないほうがいいですね。
そして、お風呂からあがったあと、できるだけ身体を冷やさないように保温するのもポイントです。
なんだか、変な達成感のようなものもあり、その後ぐっすり眠ること間違いありません！
いつになっても温泉が人気なのは実は【ヒートショックプロテイン】だったのかなと思います。
先人の知恵、おそるべし。
おっと、それでもまだまだ整えきれないかた！
メリッサのほぐし整体は、筋肉と神経などほぐす箇所によって自律神経にアプローチすることもできます。是非一度お試しください！
