H29.9.25． Ａ子様のデータ
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| ご年齢 | ４０歳 |
| 身長 | １５５ｃｍ |
| 体重 | ５５．８ｋｇ |
| 体脂肪 | ３５．４％ |
※身長１５５ｃｍ 40代女性の標準体重 52.9kg
理想体重 48.1kg
※40代女性の体脂肪 標準（プラス）29～35％
標準（マイナス）22～28％
軽肥満 36～40％
２ヶ月の目標
体重 マイナス３kg（52.8kg） 体脂肪 マイナス３％（32.4％）
A子様のご希望
■筋肉を増やしながらゆっくりダイエットしたい
■多忙で時間がないので週一回で通っていきたい
■体力に自信がないので自分にあわせてトレーニングしたい
■食事や生活面を変えるのは少しずつ無理のない程度にしたい
↓ ↓
筋力アップウェルネスコース＜４５分＞に決定！
トレーナーからカウンセリング後のアドバイス
・バランスよく食べて間食をすこし控えてみてください
・野菜・たんぱく質中心の食事を心がけましょう
・ストレッチができたらやってみてください
・毎日ではなくていいので時間が取れれば３０分のウォーキングを！
H29.9.27. A子様のコメント①
３８歳頃からぽっちゃりになってきたと自覚はあったのですが、
体重計に久しぶりに乗って愕然…
55.8kgって…、標準体重52.9kgでも少し丸みのある感じなのに。
体脂肪は軽肥満まであと0.6％しかない・・・、痩せようと思いました、切実に！！！
ただ、今までダイエットで無理をして続いた試しもなく、リバウンドを繰り返してきたので
今回はストレスを溜めず、健康を重視したものにします。
毎日運動を必ず！とかカロリー計算とか、間食を一切しないとか無理なので
少しずつ出来ることを＜何か＞続けていくダイエットにしようと思います！
チャレンジの模様はコチラからもご覧いただけます。
近日、メリッサ店長もチャレンジ開始予定！
