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H29.9.25. A子様のデータ

 

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ご年齢 40歳
身長 155cm
体重 55.8kg
体脂肪 35.4%

※身長155cm 40代女性の標準体重 52.9kg
              理想体重 48.1kg
※40代女性の体脂肪 標準(プラス)29~35%
          標準(マイナス)22~28%
          軽肥満    36~40%

2ヶ月の目標

体重 マイナス3kg(52.8kg) 体脂肪 マイナス3%(32.4%)

A子様のご希望

■筋肉を増やしながらゆっくりダイエットしたい
■多忙で時間がないので週一回で通っていきたい
■体力に自信がないので自分にあわせてトレーニングしたい
■食事や生活面を変えるのは少しずつ無理のない程度にしたい

 ↓           ↓

筋力アップウェルネスコース<45分>に決定!

トレーナーからカウンセリング後のアドバイス

・バランスよく食べて間食をすこし控えてみてください
・野菜・たんぱく質中心の食事を心がけましょう
・ストレッチができたらやってみてください
・毎日ではなくていいので時間が取れれば30分のウォーキングを!


H29.9.27. A子様のコメント①

38歳頃からぽっちゃりになってきたと自覚はあったのですが、
体重計に久しぶりに乗って愕然… 
55.8kgって…、標準体重52.9kgでも少し丸みのある感じなのに。
体脂肪は軽肥満まであと0.6%しかない・・・、痩せようと思いました、切実に!!!
ただ、今までダイエットで無理をして続いた試しもなく、リバウンドを繰り返してきたので
今回はストレスを溜めず、健康を重視したものにします。
毎日運動を必ず!とかカロリー計算とか、間食を一切しないとか無理なので
少しずつ出来ることを<何か>続けていくダイエットにしようと思います!

 

チャレンジの模様はコチラからもご覧いただけます。

近日、メリッサ店長もチャレンジ開始予定!